Najbolje mobilne aplikacije za fitnes: definitivno poređenje i detaljan vodič

Android Vodiči » Android Apps » Najbolje mobilne aplikacije za fitnes: definitivno poređenje i detaljan vodič

Danas su naši pametni telefoni postali pravi saveznici Poboljšajte našu fizičku kondiciju, vodite računa o svom zdravlju i motivirajte nas da održavamo aktivnu rutinu čak i kada svakodnevne obaveze otežavaju odlazak u teretanu.. Uspon digitalne kondicije doveo je do eksponencijalnog rasta broja mobilnih aplikacija specijaliziranih za trening, praćenje ishrane i zdrave navike. Izazov je sada odabrati aplikacije koje zaista čine razliku, koje odgovaraju vašim ciljevima i životnom stilu i nude dovoljno besplatnog iskustva za početak ili napredak prema vašim ciljevima.

U ovoj opsežnoj analizi predstavljamo vam dubinu Najbolje fitnes aplikacije za mobitel, upoređujući karakteristike, prednosti i premium opcije. Nakon iscrpnog pregleda konkurencije i uzimanja u obzir najbolje ocijenjenih od strane vodećih portala, integrirajući sve relevantne informacije i jedinstvene detalje, vidjet ćete kako svaka aplikacija ima posebnu misiju i kako ih možete kombinirati kako biste stvorili kompletan digitalni ekosistem obuke i besplatno ili premium, ovisno o vašim potrebama.

Adidas Running by Runtastic: personalizirano praćenje i motivacija

Adidas Running by Runtastic godinama se ističe kao jedna od najkompletnijih aplikacija za one koji žele kombinirati fitnes, trčanje, biciklizam i aktivnosti na otvorenom, kao i kućne vežbe bez opreme. Njegova najveća snaga leži u cross platform (Android, iOS, nosivi uređaji) i napredna integracija podataka s drugim aplikacijama i uređajima za a globalno praćenje vaše fizičke aktivnosti.

Među njegovim razlikama je i sposobnost da mjeri udaljenost, vrijeme, tempo, kalorije, brzinu i nadmorsku visinu. Osim toga, zahvaljujući njegovom ličnom trenažeru glasa, možete dobiti smjernice u stvarnom vremenu dok trčite, hodate, biciklirate ili radite vježbe u zatvorenom. Po završetku, dobit ćete detaljan sažetak i grafikone napretka, koji će vam omogućiti da uporedite svoje rezultate i podijelite postignuća na društvenim mrežama, povećavajući motivaciju i ohrabrujući dosljednost.

Mnogi korisnici ga cijene i zbog toga Izazovi, mogućnost označavanja patika (odlično da znate kada ih mijenjati!), stvaranje grupa prijatelja i Kompatibilnost s Garmin Connect, Polar, Google Fit, Android Wear i još mnogo toga. Aktivna Adidas Running zajednica je dodatna vrijednost, jer možete otkriti nove rute, takmičiti se u rangiranju i ostati motivirani izazovima zajednice.

Istaknute prednosti Adidas Runninga

• Lični trener glasa za obavještenja uživo.
• Motivacioni izazovi i gamifikacija da ostanete aktivni.
• Označite i pratite svoju sportsku opremu.
• Grupe i društveni rang da se takmičimo i dijelimo.
• Nosiva kompatibilnost, integracija s vodećim aplikacijama (Google Fit, Garmin, Polar, itd.).
• Registracija više od 31 sporta (ne samo trčanje), od planinarenja do joge.
• Interaktivne karte, statistika otkucaja srca i opcija za spremanje omiljenih ruta.

Premium funkcije i planovi obuke

Uz premium pretplatu otključavate Personalizirani planovi treninga za 5K, 10K, polumaraton, maraton, kardio i snagu, intervalni trening, pristup rutama drugih korisnika, napredna analiza, mogućnost slanja poruka ohrabrenja svojim glasom, integrisanim muzičkim plejerom i a napredni sažetak vaše evolucije. Cijena mu je konkurentna, a možete iskoristiti popuste na godišnje uplate.

Njegov prijedlog se posebno preporučuje onima koji traže aplikaciju za pratiti bilo koju vrstu sportske aktivnosti – ne samo trčanje – i žele voditi detaljnu evidenciju o svom napretku.

Brojač kalorija – MyFitnessPal: Ishrana, praćenje makroa i zajednica

MyFitnessPal (brojač kalorija) se smatra jednom od najkompletnijih fitnes aplikacija na svijetu zahvaljujući veoma opsežna baza podataka o hrani (preko 6 miliona) i mogućnost prilagođavanja nutritivnih ciljeva, praćenja svoje težine i evidentiranja prehrane i dnevnih treninga. Za one koji žele izbjeći greške u ishrani, može se i dopuniti aplikacije za praćenje aktivnosti i ishrane.

Pored svog poznatog barkod skenera i mogućnosti pohranjivanja kompletnih obroka, pomaže vam da pratite kalorije, makronutrijente i mikronutrijente (proteini, ugljikohidrati, masti, šećeri, vlakna, kolesterol…), što ga čini savršenim za mršavljenje, dobijanje mišićne mase ili održavanje zdravih navika.

Njegova integracija s drugim vodećim aplikacijama (Adidas Running, Google Fit, Garmin, Fitbit, između ostalih) omogućava vam da centralizirate sve svoje informacije o zdravlju i performansama. Pored toga, MyFitnessPal zajednica je veoma aktivna, sa forumima, izazovima, grupama i motivacionim sistemom podrške.

Ključne karakteristike MyFitnessPal-a

• Ažurirana baza podataka o hrani i skener ishrane.
• Detaljna evidencija svih nutrijenata i mogućnosti definirati prilagođene ciljeve.
• Više od 350 ugrađenih vježbi za sveobuhvatno praćenje zdravstvene aktivnosti.
• Pogledajte grafikone napretka za težinu, mjere i sastav tijela.
• Dnevni i sedmični sažetak ishrane da ispravim navike.
• Sinhronizirajte s aplikacijama i vanjskim uređajima, uključujući satove i narukvice.
• Interna društvena mreža, izazovi i podrška zajednice.

Premium opcije: Najnapredniji panel

• Kompletna nutritivna ploča i analizu hrane koju konzumirate.
• Preuzmite svoj napredak u CSV formatu da pratite svoj napredak.
• Vrijeme obroka, postavljanje ciljeva obroka i praćenje makronutrijenata po gramu.
• Uklonite oglase i pristupite naprednim alatima za planiranje prehrane.

Povezani članak:

Najbolje plaćene Android aplikacije svih vremena: definitivno rangiranje, analiza i više od 60 opcija koje morate imati

Vježbe kod kuće – Vježbe bez opreme

Ako tražite aplikaciju koja vam omogućava vozite od kuće bez potrebe za opremom, sa vježbama s tjelesnom težinom i rutinama prilagođenim svim nivoima, Vježbe kod kuće - Treninzi bez opreme To je najsvestranija i najvizuelnija opcija za početak ili napredak vlastitim tempom.

Uključuje tablice za vježbanje za sve grupe mišića i integraciju rutine zagrevanja i istezanja, veoma važno da se izbegnu povrede. Njegov najveći uspjeh leži u animiranom ili video objašnjenju svake vježbe, što olakšava svakom korisniku, čak i početniku, da pravilno izvede položaje i pokrete.

Rutine se mogu prilagoditi na osnovu vašeg cilja (gubitak težine, toniranje, povećanje mišića, ostanak u formi) i raspoloživog vremena. Ističe se i njegov sistem automatsko snimanje napretka (težina, treninzi, ponavljanja, procijenjene potrošene kalorije) i njena zajednica korisnika, koji su je sa ogromnim ocjenama učinili aplikacijom svjetske klase.

Njegove najbolje karakteristike

• Rutine za sve grupe mišića i prilagođavanje nivou korisnika.
• Detaljni video vodiči i animacije za svaku vježbu.
• Snimci i grafikoni napretka povezani s promjenom težine.
• Prilagodljivi podsjetnici za obuku stvoriti naviku.
• Kratki i srednjetrajni treninzi, idealni za užurbane rasporede.

Premium funkcije i zajednica

• Bez reklama i neograničeni treninzi u verziji koja se plaća.
• Preko 300 dodatnih treninga za sagorijevanje masti i ton.
• Česta ažuriranja novih rutina i vježbi.
• Virtuelni trener i prioritetni pristup globalnoj zajednici.

To je savršena aplikacija za početnike i one koji već imaju iskustva i traže vlak bez ovisnosti o vanjskim materijalima ili idi u teretanu.

Lični trener: Vježbe – Personalizirano planiranje za dom ili teretanu

Workouts! (Lični trener) nudi iskustvo personalizovane i raznovrsne obuke i kod kuće i u teretani, sa rutinama za snagu, izdržljivost, HIIT, kardio, kalisteniku, jogu i još mnogo toga. Ističe se po tome što dozvoljava kreiranje i prilagođavanje treninga u zavisnosti od nivoa, ciljeva i raspoloživog vremena, kao i kvaliteta audio i video zapisa trenera koji vode vježbe korak po korak.

Mnogi korisnici ga pozitivno ocjenjuju dio za jogu, pilates i vježbe svijesti dopuniti fizičku kondiciju sa mentalnim blagostanjem, kao i mogućnost dijeljenja postignuća i rutina na društvenim mrežama ili povezivanja s drugim korisnicima širom svijeta radi grupne motivacije.

• Vođeni audio i video trening za maksimalnu jasnoću.
• Kreiranje personaliziranih rutina prilagođenih vašim potrebama.
• Podijelite svoj napredak na društvenim mrežama ili putem e-pošte.
• Pametni podsjetnici za izbjegavanje preskakanja sesija.
• Integracija muzike i sinhronizacija sagorevanja kalorija.
• krosplatformska sinhronizacija i skladištenje treninga u oblaku.

Premium opcije i napredni alati

• Otključajte preko 100 PRO programa vježbanja veće vrednosti.
• Napredna analiza i poređenje otkucaja srca.
• Alati za kreiranje vlastitih programa, vježbi i izazova.
• Pristup ekskluzivnom PRO sadržaju, forumima i naprednoj zajednici.
• Uklanjanje oglasa.

Jedna od najkompletnijih aplikacija ako je vaš cilj organizovati sveobuhvatan plan obuke i razvijajte svoje rutine kod kuće, na otvorenom ili u teretani.

7-minutni trening: Metoda visokog intenziteta na vašem mobilnom telefonu

Za one koji kažu da nemaju vremena, aplikacija za 7-minutni trening — zasnovan na naučnoj metodologiji HICT (visoko intenzivni kružni trening) — je idealan: predlaže brzi, intenzivni i efikasni treninzi dizajniran za izvođenje bilo gdje. Možete proširiti svoje znanje i tehnike o treningu brzine u aplikacije za obuku koje nude kratke i efikasne rutine.

Uključuje 12 vježbi od po 30 sekundi sa samo 10 sekundi odmora između svake, sve je objašnjeno u videu i uz glasovne upute. Njegova integracija sa Google Fitom omogućava vam da prikupite sve podatke o vašim aktivnostima i možete prilagoditi krugove, povećati poteškoću ili prilagoditi pauze na osnovu vašeg napretka.

• Kratki treninzi koji se mogu prilagoditi vašoj dnevnoj rutini.
• Glasovne upute i uvijek uključen ekran tokom sesije.
• Kompletan dnevnik treninga i sedmični napredak.
• Mogućnost pauziranja, preskakanja vježbi ili podešavanja kruga.
• Dnevni podsjetnici i jasna vizualna statistika.

PRO verzija uklanja reklame i otključava dodatne funkcije, kao što je potpuno prilagođavanje staza.

Dodatna aplikacija 1: FitOn – Video treninzi i međunarodna zajednica

FitOn je izbio na scenu sa velikim uspjehom zahvaljujući svom društveni fokus i svoju ogromnu biblioteku treninga koju vode renomirani profesionalni treneri. Ponude rutine snage, HIIT, kardio, pilates, joga, pa čak i programi meditacije, što ga čini aplikacijom fokusiranom na fizičko zdravlje i mentalno blagostanje.

U besplatnoj verziji možete pristupiti više od 300 video treninga (na engleskom, ali sa španskim titlovima), prilagodljivi planovi ishrane, praćenje napretka i zajednica u stilu društvenih mreža u kojoj možete dijeliti postignuća i učestvovati u izazovima. Da biste proširili svoju raznolikost, možete i istraživati specijalizovane aplikacije koje upotpunjuju vaše treninge i fizičke aktivnosti.

• Raznovrsni treninzi sa renomiranim trenerima.
• Planovi ishrane prilagođeni vašim ciljevima.
• Napredno praćenje i statistika.
• Funkcionalnost zajednice i društveni izazovi.

Dodatna aplikacija 2: Nike Training Club – Raznolikost, kvaliteta i profesionalna podrška

Nike Training Club se etablirao kao jedna od najsveobuhvatnijih fitnes aplikacija za korisnike. Više od 200 besplatnih treninga za sve nivoe, od 5-minutnih rutina do 50-minutnih sesija, koje pokrivaju snagu, kardio, HIIT, mobilnost i jogu, s varijacijama sa ili bez opreme.

Aplikacija se također ističe po svom programe koje vode elitni treneri, korisni savjeti za poboljšanje tehnike i izbjegavanje ozljeda, te mogućnost prilagođavanja rutina prema vremenu, cilju i lokaciji (kuća, teretana, na otvorenom). Također se može dopuniti specijaliziranim aplikacijama u kompletan trening kod kuće za jačanje svih mišićnih grupa.

• Multimedijalni trening za sve ciljeve i nivoe.
• Programi snage, izdržljivosti, mobilnosti i joge.
• Tehnički savjeti za savršene pokrete.
• Mogućnost kombinovanja sesija prema Vašem rasporedu.

Dodatna aplikacija 3: Strava – precizno pratite svoje aktivnosti na otvorenom

Strava je referentna aplikacija za one koji vježbaju trčanje, biciklizam, planinarenje, hodanje ili sportovi na otvorenom. Njegova sposobnost snimanja ruta pomoću GPS-a, analize udaljenosti, ritmova, brzine i nadmorske visine čini od suštinskog značaja za mjerenje napretka, virtualno takmičenje s drugim korisnicima, sudjelovanje u mjesečnim izazovima i otkrivanje novih ruta u vašem gradu ili prirodi, osim što nudi integraciju s mnogim aplikacijama aplikacije za snimanje vaših vremena rada.

Njegove vrhunske karakteristike uključuju naprednu analizu treninga, personalizirane rute i segmentaciju aktivnosti, pomažući vam da kontinuirano poboljšavate svoje sportove na otvorenom.

• Napredno GPS praćenje za više od 31 sporta.
• Poređenje ruta i plasman sa drugim sportistima.
• Mjesečni izazovi i nagrade za motivaciju.
• Sinhronizacija sa senzorima otkucaja srca i drugim uređajima.

Ostale aplikacije koje preporučuju stručnjaci i korisnici

• Izgubite težinu za 30 dana: sa rutinama postepenog napredovanja i svakodnevnim povećanjem intenziteta, idealno za one kojima je potrebna struktura i konzistentnost.
• dnevna joga: Savršeno za početak bavljenja jogom kod kuće, uz vođene rutine, video zapise, muziku i nivoe za poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje stresa.
• StrongLifts 5×5: fokusiran na progresivni trening snage, sa praćenjem opterećenja i strukturiranim rutinama.
• Kalibar: napredna opcija za kontakt sa ličnim trenerima i biblioteku vežbi sa video zapisima sa objašnjenjima.
• Blogilati: Specijaliziran za pilates i kalisteniku, sa besplatnim multimedijalnim časovima i izazovima.
• Virtuagym Fitness: Više od 4000 objašnjenih vježbi, rutinsko prilagođavanje i sveobuhvatno praćenje napretka u aplikaciji.
• Fiit: Kvalitetni, funkcionalni, HIIT i joga treninzi, uz mogućnost besplatnih grupnih časova u osnovnoj verziji.
• Vježbanje kod kuće / Vježbanje kod kuće bez opreme: rutine za obavljanje kod kuće, bez opreme, prilagođene bilo kojem nivou.

Integriranje nekoliko ovih aplikacija u vaš mobilni, odabir onih koje najbolje odgovaraju vašem profilu i potrebama, omogućit će vam da kreirate vlastitu digitalni lični trener, kombinujući fitnes, ishranu i socijalnu motivaciju bez geografskih ili vremenskih ograničenja.

Svaka aplikacija ima svoju specijalnost: od praćenja fizičke aktivnosti i praćenja ishrane do kreiranja personalizovanih rutina, od društvene motivacije do praćenja napretka u snazi ​​i sastavu tela. Hoćete li iskoristiti njihove besplatne verzije ili nadograditi na premium funkcije ovisit će o vašim ciljevima i nivou uključenosti, ali svi nude dovoljno resursa da započnete i ostanete dosljedni na putu ka aktivnijem i zdravijem načinu života.